Kandungan Gizi pada Menu Makanan 4 Sehat 5 Sempurna Yang Baik Untuk Kesehatan Tubuh

Kandungan Gizi pada Menu Makanan 4 Sehat 5 Sempurna Yang Baik Untuk Kesehatan Tubuh. Mendengar istilah makanan 4 sehat 5 sempurna mengingatkan kita tentang pelajaran masa kecil waktu duduk dibangku sekolah taman kanak-kanak, konsep makanan sehat yang menerapkan pola makan sehat dan benar. Kandungan gizi yang ada dalam makanan 4 sehat 5 sempurna adalah makanan yang mengandung 4 sumber nutrisi yaitu  makanan pokok, lauk pauk, sayur-sayuran, buah-buahan dan yang terakhir disempurnakan dengan susu.

Dalam menerapkan pola makan dengan kandungan gizi yang terdapat pada menu makanan 4 sehat 5 sempurna adalah mencukupi nutrisi dan gizi pada tubuh. Yang membuat tubuh tetap sehat dan terhindar dari penyakit. Kandungan makanan 4 sehat 5 sempurna meliputi karbohidrat, protein, mineral, vitamin dan lemak tak jenuh.

berikut ini adalah kandungan gizi pada menu makanan 4 sehat 5 sempurna yang baik untuk kesehatan tubuh seperti.

• Makanan Pokok

Dalam memenuhi asupan gizi yang pertama dan yang paling penting dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat. Karbohidrat disini dibutuhkan untuk memenuhi sumber energi pada tubuh kita. Karbohidrat bisa kita dapatkan dengan mengkonsumsi makanan seperti nasi (beras), jagung, kentang, sagu dan umbi-umbian.

• Lauk Pauk

Bisa dibilang lauk pauk adalah makanan pendamping makanan pokok. Kandungan gizi pada lauk pauk yaitu protein. Protein ini berguna untuk membangun atau memberikan jaringan tubuh yang baru dan mengganti jaringan tubuh yang rusak, melarutkan vitamin dalam tubuh, serta membangun bagian sel dalam tubuh. Berikut beberapa makanan yang mengandung protein seperti  ikan, ayam, tahu, telur, dan tempe.

• Sayur-Sayuran

Sayur-sayuran sangat baik bagi tubuh kita dalam menjaga kesehatan tubuh kita. Sayuran juga berguna untuk menunjang pertumbuhan dan perkembangan pada anak. Dan menjaga kesehatan tubuh agar dapat terhindar dari berbagai penyakit. Jenis sayuran yang baik yaitu sayuran yang berwarna hijau dengan kandungan vitamin, serat dan protein nabati. Berikut beberapa sayuran yang baik dikonsumsi adalah bayam, sawi, kangkung, brokoli dan jenis-jenis sayuran hijau lainnya.

• Buah-Buahan

Buah-buahan termasuk makanan yang banyak vitamin dan mineral dengan kandungan air yang tinggi dan serat yang berguna bagi kesehatan pencernaan. Dari berbagai jenis buah-buahan, hampir seluruhnya bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita. Maka dari itu dengan mengkonsumsi buah-buahan secara rutin, dengan tidak langsung menjaga kesehatan kita dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Berikut beberapa jenis buah-buahan yang dapat dikonsumsi adalah buah apel, alpukat, manggis, sirsak, jeruk, anggur, durian dan masih banyak yang lainnya.

• Susu

Tidak lengkap rasanya bila dalam makanan 4 sehat 5 sempurna tidak terdapat susu. Ya benar sekali susu adalah penyempurna dari menu makanan 4 sehat yang disebutkan diatas. Sebagai penyempurna dalam melengkapi asupan gizi yang dibutuhkan tubuh. Mengkonsumsi susu setiap hari wajib untuk anda masukan dalam menu makanan anda dan keluarga dirumah. Tidak harus mengkonsumsi susu murni, anda juga bisa mengkonsumsi hasil olahan dari susu seperti keju, susu kedelai, susu mengandung kalsium, vitamin D dan vitamin B-12 yang baik bagi tubuh kita.

Itulah tadi artikel saya mengenai kandungan gizi pada menu makanan 4 sehat 5 sempurna yang baik untuk kesehatan tubuh. Semoga artikel diatas bisa membantu dan bermanfaat bagi anda. Baca juga artikel yang lainnya "Manfaat buah pir bagi kesehatan dan kecantikan" dan "cara paling efektif untuk menjaga dan merawat kesehatan kulit"